Bị bệnh trĩ nên tập môn thể thao nào phù hợp?

Thứ Hai, 12-03-2018

Không thể phủ nhận việc luyện tập thể thao mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên điều đó không có nghĩa là tất cả các môn thể thao đều được khuyến khích khi bị bệnh trĩ tấn công. Vậy người bị bệnh trĩ nên tập môn thể thao nào? Dưới đây là những gợi ý hữu ích cho bạn.

Bệnh trĩ nên tập môn thể thao nào?

Theo các bác sĩ chuyên khoa Hậu môn – trực tràng, người bị bệnh trĩ nên tập luyện các môn thể thao sau:

– Đi bộ:

Đây là bài tập tốt nhất bạn có thể làm. Nghiên cứu khoa học đã chứng minh, việc đi bộ hay chỉ đơn giản là di dạo mỗi ngày đặc biệt có lợi cho sức khỏe. Hoạt động này sẽ giúp cho khí huyết được lưu thông và giảm áp lực đè nén lên khu vực hậu môn trực tràng. Mỗi ngày người bệnh nên đi bộ ít nhất 30 phút. Khi thực hiện chú ý giữ người ở tư thế thẳng và thả lỏng toàn bộ cơ thể để đạt được những lợi ích tốt nhất.

– Tập yoga:

Những động tác đơn giản trong các bài tập yoga đã chứng minh được những tác dụng hữu ích trong việc tăng cường trương lực cơ vùng hạ vị, tăng khả năng lưu thông tuần hoàn máu và làm co nhỏ dần búi trĩ. Riêng đối với các trường hợp đã được phẫu thuật cắt trĩ thì việc chăm chỉ luyện tập yoga cũng giúp ngăn ngừa bệnh tái phát trở lại.

Người bị bệnh trĩ nên tập yoga

Nếu chưa bao giờ tiếp xúc với bộ môn này bạn có thể đăng ký một khóa học yoga và nhờ huấn luận viên hướng dẫn thực hiện các động tác thích hợp. Một khi đã tập luyện nhuần nhuyễn thì bạn hoàn toàn có thể tự luyện tập tại nhà để tiết kiệm chi phí.

>> Bạn nên tìm hiểu thêm: Cách thực hiện 3 bài tập yoga chữa bệnh trĩ tại nhà

– Bơi lội:

Bơi lội chính là một trong những câu trả lời chính xác nhất cho câu hỏi ” bị trĩ nên tập môn thể thao nào?”. Bộ môn này đặc biệt thích hợp cho những người bị bệnh trĩ nhẹ. Trong quá trình bơi, toàn thân bạn có sự phối hợp nhịp nhàng và vận động không ngừng, điều này sẽ giúp tăng cường trương lực cho tĩnh mạch trĩ và các cơ co thắt ở hậu môn. Hơn nữa, trong nước, cơ thể của bạn không có cùng trọng lượng như bên ngoài và do đó, áp lực lên vùng hậu môn sẽ giảm đáng kể.

Để đạt được những ích tốt nhất từ bơi lội, người bị bệnh trĩ nên tập môn thể thao này 3-4 lần/ tuần trong khoảng thời gian 30-60 phút là thích hợp. Cần chú ý không nên bơi trong lúc đói bụng, sau khi ăn no hoặc sau khi sử dụng bia rượu. Nên khởi động kỹ trước khi bơi để tránh tình trạng bị chuột rút và trong lúc bơi nếu thấy mệt thì nghỉ, không nên tập luyện gắng sức sẽ không tốt cho sức khỏe.

Những hoạt động thể thao cần tránh khi mắc bệnh trĩ

Bên cạnh việc quan tâm bệnh trĩ nên tập môn thể thao nào thì bạn cũng cần phải biết được những hoạt động thể thao cần tránh khi mắc bệnh trĩ. Việc cố tình tập luyện một số môn thể thao dưới đây có thể khiến cho bệnh trĩ trở nên trầm trọng hơn:

  • Nâng tạ:

Việc nâng những quả tạ có trọng lượng cao đều làm gia tăng áp lực rất lớn lên ổ bụng và tạo điều kiện thuận lợi để búi trĩ bị sa ra ngoài. Do đó một khi đã mắc bệnh trĩ thì bộ môn thể hình này đều không được khuyên dùng. Riêng đối với những người đang có nguy cơ mắc bệnh trĩ cao thì các chuyên gia khuyên bạn nếu có tập luyện thì chỉ nên sử dụng những quả tạ có trọng lượng nhỏ, giới hạn trong phạm vi 1/3 trọng lượng cơ thể trở lại. Cần tránh tư thế đứng hoặc ngồi trong lúc tập tạ để tránh làm gia tăng áp lực lên ổ bụng, tốt nhất bạn chỉ nên nâng tạ ở tư thế nằm ngửa.

  • Khiêu vũ:

Tập Zumba hay các môn khiêu vũ đều là những hoạt động có thể làm gia tăng áp lực lên hậu môn… Tuy nhiên, đây không phải là lý do duy nhất để tránh chúng. Trong thực tế, bộ môn thể thao này khiến cơ thể ra quá nhiều mồ hôi , đặc biệt ở hậu môn khiến cho khu vực này càng thêm ẩm ướt và khó chịu.

  • Luyện tập cơ bụng:

Người bị trĩ không nên tập gập bụng

Để có được cơ bụng 6 múi bạn phải trải qua một quá trình luyện tập rất gian khổ với hàng loạt các bài tập như gập lên gập xuống hoặc kéo vật nặng… Chúng được thực hiện trong tư thế nhịn hơi nên toàn bộ áp lực sẽ bị dồn về khung chậu và trực tràng. Điều này sẽ gây bất lợi rất lớn cho bệnh trĩ.

  • Ngồi thiền: 

Mặc dù có nhiều tác động tích cực đối với sứa khỏe nhưng bộ môn ngồi thiền lại không hề tốt cho bệnh trĩ như nhiều người vẫn lầm tưởng. Khi tập luyện bộ môn này bạn phải ngồi hàng giờ đồng hồ mỗi ngày khiến cho máu bị ứ đọng lại khu vực hậu môn trực tràng và làm tĩnh mạch trĩ bị giãn ra. Như vậy việc ngồi thiền chỉ khiến cho bệnh trĩ nặng hơn mà thôi.

  • Chạy nhanh:

Với hoạt động này bạn phải lấy hơi và căng cứng cơ bụng lại, từ đó gây áp lực gấp 2-3 lần lên các tĩnh mạch trĩ. Bên cạnh đó với những người bị trĩ nặng, hậu môn đã sa ra hậu môn thì việc chạy bộ có thể gây cọ sát vào búi trĩ gây đau rát, sưng tấy nặng hơn.

Tác dụng của việc luyện tập thể thao đối với người bị bệnh trĩ

Ai cũng biết rằng việc luyện tập thể thao rất tốt cho sức khỏe, riêng đối với người mắc bệnh trĩ các hoạt động thể lực còn mang lại những lợi ích to lớn như sau:

  • Kích thích lưu thông máu tốt hơn: Việc ứ trệ máu tại khu vực hậu môn trực tràng chính là nguyên nhân gây sưng tấy tĩnh mạch và hình thành nên búi trĩ. Trong khi đó việc luyện tập thể dục lại có thể giúp kích thích lưu thông máu trong cơ thể, góp phần giải quyết tình trạng ứ đọng máu trong các búi trĩ. Nhờ đó ngăn chặn không cho bệnh trĩ phát triển nặng thêm, các búi trĩ cũng không còn sưng to như trước.
  • Thể thao góp phần giảm cân: Việc duy trì cân nặng ở mức hợp lý là hết sức quan trọng đối với người bị trĩ. Bởi trong thực tế dư thừa cân nặng quá mức có thể làm tăng áp lực lên khu vực hậu môn và dần dẫn đến bệnh trĩ. Như vậy thông qua các hoạt động thể thao người bệnh đã gián tiếp loại bỏ được nguyên nhân gây bệnh trĩ này.

Bệnh trĩ nên tập môn thể thao nào

  • Kích thích tiêu hóa, chống táo bón: Theo PGS. BS Sumona Saha ( chuyên gia tiêu hóa trường Đại học Wisconsin ở Madison, Mỹ), việc tập luyện các môn thể thao phù hợp có thể giúp kích thích hoạt động co bóp nhu động ruột và hỗ trợ khả năng bài tiết chất thải của ruột già. Nhờ vậy hệ tiêu hóa sẽ hoạt động hiệu quả hơn, giúp chúng ta tránh được chứng táo bón- nguyên nhân chính gây nên bệnh trĩ.
  • Tốt cho các cơ co thắt ở hậu môn: Tập luyện đúng cách sẽ giúp các cơ co thắt ở hậu môn được thư giãn, có sức bền và độ đàn hồi tốt hơn.

Những thông tin trên đã giúp bạn biết được bệnh trĩ nên chơi môn thể thao nào và hoạt động nào gây bất lợi cho người bệnh. Bên cạnh việc luyện tập các môn thể thao thích hợp thì bạn cũng nên thường xuyên luyện tập các động tác đơn giản để đẩy nhanh hiệu quả trị bệnh, hướng dẫn chi tiết đã được chúng tôi đề cập trong bài viết sau: 5 bài tập thể dục chữa bệnh trĩ khỏi hoàn toàn sau 1 tuần

CHIA SẺ NỘI DUNG

Bài viết cùng chuyên mục

Bình Luận

Email của bạn sẽ không bị công khai. Các trường có dấu (*) là bắt buộc