Mẹ bầu khi mang thai dễ bị táo bón. Vậy làm thế nào để chữa táo bón khi mang thai an toàn? Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên: Cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý khi bị táo bón, đặc biệt là khi mang thai để tránh những ảnh hưởng xấu trực tiếp đối với sức khỏe của mẹ và gián tiếp đến thai nhi. Những món ăn khoái khẩu cho bà bầu bị táo bón sau mẹ nên lưu ý bổ sung.
Ở giai đoạn thai kì, dưới tác động tất yếu của sự thay đổi của hóc môn, tăng áp lực lên ổ bụng; cùng với chế độ ăn uống không khoa học (bổ sung nhiều sắt, canxi nhưng lại thiếu hụt nước và chất xơ, thói quen ít vận động,… thì thai phụ dễ mắc táo bón. Đây cũng là con đường ngắn dẫn đến bệnh trĩ nếu không chú ý khắc phục kịp thời.
Vậy phụ nữ mang thai bị táo bón cần làm gì? Đa phần mẹ bầu đều bị táo bón, nhưng nếu biết cách giải quyết thì rất dễ dàng. Khi bị táo bón, chị em nên chú ý hơn đến chế độ sinh hoạt, tập luyện, vận động, việc dùng thuốc và đặc biệt là chế độ ăn uống. Thai phụ nên uống nhiều nước hơn, ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ và đặc biệt là nên dùng nhiều hơn các thực phẩm sau để “chữa cháy”.
7 món ăn dành cho bà bầu bị táo bón
1. Phụ nữ mang thai bị táo bón nên ăn gì? Đó là quả sung
Quả sung chữa táo bón hiệu quả cho mọi đối tượng, kể cả bà bầu. Theo nghiên cứu: Quả sung chứa nhiều loại vitamin, fractoza và dextroza, giàu chất xơ,… có thể giải quyết hữu hiệu các vấn đề về đường ruột, giúp hệ tiêu hóa “vận hành” trơn tru hơn và triệu chứng táo bón cũng được khắc phục dễ dàng.
Để chữa táo bón với quả sung, bạn có thể lấy 9g quả sung tươi sắc uống hàng ngày, hoặc đơn giản hơn là ăn sung chín hay sung khô đều được.
2. Khoai lang – thực phẩm nhuận tràng tốt cho mẹ bầu bị táo bón
Bạn biết không? Cả rau khoai hay củ khoai lang đều là thực phẩm có đặc tính nhuận tràng, rất có lợi cho hệ tiêu hóa bởi chúng rất giàu vitamin C, chất xơ và các acid amin giúp kích thích nhu động ruột, làm quá trình tiêu hóa thức ăn trở nên dễ dàng hơn.
Tuy nhiên, mẹ bầu chỉ nên ăn với liều lượng vừa phải thôi. Đừng quá lạm dụng kẻo chúng có thể gây phản tác dụng khi làm đầy bụng khó tiêu hay béo phì đấy.
3. Bí đỏ – Thực phẩm chữa táo bón rất hay
Dồi dào hàm lượng vitamin và nhiều dưỡng chất – bí đỏ được coi là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe.
Với bà bầu, nếu bổ sung bí đỏ thường xuyên còn giúp bổ máu. Đồng thời còn giúp phòng tránh và khắc phục triệu chứng bệnh táo bón, bệnh trĩ rất tốt.
4. Mẹ bầu đừng bỏ qua cà rốt khi bị táo bón
Được biết đến như là một loại nguyên liệu làm đẹp hiệu quả lại rẻ tiền và là thực phẩm giàu dinh dưỡng với hàm lượng: beta carotin, vitamin B9, carotene và vitamin B1, vitamin B2, vitamin C, protein, chất béo, chất xơ thô, sắt, canxi, phốt pho,… rất cao. Nhưng nhiều người còn chưa biết đến công dụng trị táo bón của loại củ này.
Theo đó, khi mang thai bị táo bón thì chỉ cần ăn cháo cà rốt 1 lần/ngày, ăn liên tục từ 3-5 ngày hoặc dùng nước ép cà rốt có tác dụng điều trị táo bón khá hiệu quả.
CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM:
5. Chuối chữa táo bón rất nhanh bạn đã biết?
Đừng quên loại quả ngon ngọt giàu năng lượng này khi bị táo bón “tấn công”. Mỗi ngày chỉ cần ăn 2 quả chuối khi bụng trống không hoặc ninh chín chuối (ninh cả vỏ), có tác dụng nhuận tràng lợi tiểu, khắc phục bệnh táo bón và còn giảm hiện tượng đi ngoài ra máu.
6. Muốn hết táo bón hãy ăn rong biển
Thêm một món ăn không thể nhắc đến khi muốn chữa bệnh táo bón nữa đó là rong biển. Loại thực phẩm này rất giàu Alga alkane mannitol – là một loại đường có hàm lượng calo thấp, giúp nuôi dưỡng các vi khuẩn có lợi cho ruột, làm cho thức ăn tiêu hoá nhanh và sớm loại bỏ các các chất cặn bã lưu lại trong ruột. Chứng táo bón cũng vì thế mà được giải quyết gọn ghẽ.
7. Đu đủ chín là thực phẩm trị táo bón hiệu quả
Được mệnh danh là loại quả rất tốt cho vòng 1 của chị em, đu đủ được chị em yêu thích bổ sung thường xuyên vào thực đơn hàng ngày để cải thiện vòng ngực đẫy đà hơn.
Không chỉ có vậy, đu đủ còn cung cấp chất xơ dồi dào, chứa papain – một enzyme tiêu hóa chất đạm, cũng như một số thành phần có khả năng chống và chữa táo bón. Do đó, bà bầu đừng quên đu đủ khi mắc chứng bệnh khó chịu này.
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!